Archive For The “ดูแลผู้สูงอายุ” Category
การดูแลผู้สูงอายุ “ให้อนามัยดี” การดูแลผู้สูงอายุนั้นถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่กรณีจำเป็นอย่าง มาก ยิ่งเป็นกงการของอนามัยด้วยแล้ว การดูแลผู้สูงอายุ ยิ่งต้องเรียกว่าใกล้ชิดเลยเดียวค่ะ เพราะหากละเลย การดูแลผู้สูงอายุดูแลผู้สูงอายุ แล้วอาจส่งผลกระทบทางด้านจิตใจตามมาซึ่งจะไม่ส่งผลดีต่อทั้งทางอนามัยร่าง กายโดยตรงและชำระร่างกายทางอ้อมเลยทีเดียวค่ะ ดังนั้นแล้วเราควรให้มาใส่ใจในการดูแลผู้สูงอายุให้มากขึ้นกันดีกว่าค่ะ และวันนี้เรามีคำแนะนำในการดูแลผู้สูงอายุมาฝากกันด้วยซึ่งเป็นวิธีการดูแล ผู้สูงอายุให้อนามัยดีอย่างง่าย ๆ เลยทีเดียวค่ะ 9 วิธี การดูแลผู้สูงอายุ “ให้อนามัยดี” 1. เลือกอาหาร โดยวัยนี้ชำระร่างกายมีการใช้พลังงานไฟฟ้าน้อยลงจากพลังงานไฟฟ้าที่ลดลงจึงควรลดอาหาร จำแนกประเภทแป้ง น้ำตาลเมา และไขมัน ให้เน้นอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์โดยเฉพาะปลาและเพิ่มแร่ธาตุที่ผู้สูงอายุ มักขาด ได้แก่ แคลเซียมไซคลาเมต สังกะสี และเหล็ก ซึ่งมีอยู่ในนมถั่วถั่วแม่ตาย ผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืชต่าง ๆ และควรกินอาหารจำแนกประเภทต้ม นึ่ง ย่าง อบ แทนจำแนกประเภทผัด ๆ ทอด ๆ จะช่วยลดปริมาณมากไขมันในอาหารได้ ยกเว้นนี้ควรหลีกทางอ้อมอาหารที่มีรสหวานจัด เค็มจัด และดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน 2. ออกกำลังกาย หากไม่มีโรคประจำตัวแนะนำให้ออกกำลังกายแบบทางอ้อมสัก 30 [...]